2020 год начался с разобщающей политики, угроз международной безопасности, потока преступлений на почве ненависти, экологической и биологической угрозы. Работа, проблемы со здоровьем, изменения в жизни и многое другое только усиливают стресс. Вот пять трюков от психологов, которые помогут сохранить ментальное здоровье в этом году. 

Первый - сохранять оптимизм. Оптимисты имеют на 35% меньшую вероятность сердечного приступа или инсульта, чаще питаются здоровой пищей и регулярно занимаются спортом, имеют более сильную иммунную систему и живут дольше.

Второй - начать помогать другим. Исследования показывают, что волонтерство минимизирует стресс, уменьшает депрессию и снижает риск когнитивных изменений. Даже одно доброе действие улучшает здоровье и уменьшает переживание боли.

Третий - быть благодарным. По словам экспертов, один из лучших способов сделать благодарность частью вашей жизни - это вести ежедневный журнал. Перед тем, как лечь спать, запишите все хорошее, что случилось за день, и выразите благодарность.

Четвертый - увеличить число социальных взаимодействий. «Люди, которые больше общаются с семьей, друзьями, обществом, - более счастливы, они физически здоровы и живут дольше», - говорит психиатр из Гарварда Роберт Уолдингер.

Пятый - найти свою цель. Психологи отмечают, что постановка целей дает нам чувство причастности к чему-то великому. Цели могут быть любые - от религии и семьи до социальных изменений. Все, что позволяет сделать жизнь значимой.